Description des cours et ateliers

Abdos-fessiers etc.  Préparation musculaire, mise en forme global, cardio-vasculaire adapté… Mouvements dynamiques debout et au sol (matelas) visant à tonifier, renforcer et raffermir les muscles fessiers et des hanches. Travail des abdominaux inférieurs, supérieurs et obliques. Aide à faire disparaître les bourrelets (long terme),  découper et sculpter les jambes, etc. Progression de l'effort, temps minimum et  maximum étirements fréquents en relation avec les régions musculaires sollicitées. Développer l’endurance cadio vasculaire et musculaire (répétitions). Les muscles du dos, de la taille et des bras sont aussi au rendez-vous. Super animation. Variété des mouvements…pas de routine.

Le step Mouvements du corps, rythmés et calculés, ayant comme accessoire une plate‑forme: Le Step (hauteur variable: 4, 5, 8 /2pouces). Aide à développer la force musculaire et augmenter la capacité cardio‑vasculaire. Les mouvements sont contrôlés. Impulsions dynamiques... Enchaînements logiques.Exige de la coordination...

L' aérobie Mouvements rythmés et variés, avec ou sans sauts, plus ou moins rapides, adaptés à  chacun. Permet de développer le système cardio vasculaire, assurer une plus grande flexibilité, force et même puissance musculaires. Importante dépense calorifique et diminution du % de graisse. Musique appropriée, entraînante et variée (chorégraphies originales).étirements, retour au calme... Compréhension, assimilation et exécution + combinaison de mouvements. Jeux de pieds uniques. S.A.M.: SOUPLESSE, AÉROBIE ET MUSCULATION. Ce cours se donne le samedi matin.   Aéro kick-boxe ... à l'occasion comme atelier lors des cours offerts Vulgarisation de l'entraînement de la boxe et des arts martiaux. Situations aérobics. Au menu; jabs, directs, crochets,"upper cuts". + coups de pieds variés. Sautillements fréquents. Mouvements statiques et actifs. Utilisation au maximum des bras. Corde à danser, simulation. Faites sortir l'agressivité. Fermeté et amplitude complète des muscles. Maintien et équilibre corporel. Blocs d'entraînement cardio. Situations d'apprentissage. Combinaison de ''kicks''. Autodéfense (simulation). S’inscrit comme atelier à travers les différents cours.   Top cardio mix et  Multiforme Exploration de divers moyens d'accéder à la forme: step, trampoline, aérobie, élastique, musculation, kick boxe, slide, ballons, corde à danser etc. Exercices supervisés en rapport avec le groupe. Intense ou moins intenses. Regroupement condensé des cours proposés par la mise en forme. À votre rythme, ce cours est conçu pour ceux qui aiment la variété. Cours axés sur le cardio et la musculation. Musique appropriée, entraînante et variée (chorégraphies originales)étirements, retour au calme. Compréhension, assimilation et exécution + combinaison de mouvements. Jeux de pieds uniques.

Mini trampoline ... à l'occasion comme atelier lors des cours offerts Aérobie sauté, ça va de soit, ayant comme accessoire le mini trampoline. Différents mouvements et jeux de pieds exigeant équilibre, cardio et centration du corps. Travail global défiant la gravité. Excellente façon de tonifier les muscles et de contrer l'affaisement des chairs. Exécutions simples et efficaces. Contraction soutenue des abdominaux. Bref, une autre façon amusante d'accéder à la forme physique.    Relax-Action Le cours le plus léger de tous ayant comme but principal la détente et le relachement corporel. Travail articulaire, équilibre, étirements, respirations profondes.  Exploration de différentes méthodes en vogue : yoga, stretching californien, pilates, gymnastique douce, etc...Anti stress. Conçu pour les gens qui s'entrainent beaucoup. Aussi pour ceux et celles voulant prendre une pause hebdomadaire pour contrer le rythme effreiné que la vie moderne exige. Bienvenu aux débutants.